bez cukru

Chleb ciemny to do południa moim zdaniem.Rano zamiast mleka kefir chudy ser albo jogurt naturalny.Owoce tez do południa. Po południa zmiajszaj ilosc węgli na rzecz białka.A baton zmień np.na jabłko albo jogurcik(bez cukru).

[...] kurczaka na ogół - jedną pojedynczą pierś .. ale nie moge sobie na to często pozwalać Bywa że jako posiłek mam ok. 50g soczewicy w sosie pomidorowym. Do sera dodaje 2 łyżeczki dżemu. Używam produktów bez cukru, z pełnego przemiału .. nabiał do 1,5% (nawyki po poprzedniej diecie;) ) Każdy na forum poleca orzechy - ja niestety mam uczulenie :/

możesz zjeść orzechy przed snem, choć są lepsze opcje posiłku niż twaróg z orzechami. Ja np ostatnio jadam płatki jaglane z jogurtem naturalnym i odrobiną suszonych bez cukru owoców, tak, bez białka. ;-)

[...] + mięso, np.kura/ryba + warzywa - co znajdę III - taki sam posiłek IV - twaróg chudy/ryba + olej rzepakowy/oliwa Czasem wrzucę jakieś orzechy, do picia woda/kawa/herbata bez cukru. Co do planu treningowego - wziąłem z podwieszonych: 1.Przysiad 2.WL 3.MC 5x10 3x w tygodniu wszystko Z tego planu pozwoliłem sobie wyrzucić podciąganie, a to [...]

[...] płatkami owsianymi + owoc + orzechy włoskie -Ryż + kurczak + warzywa + oliwa -Pieczywo wieloziarniste + ryba + owoc -Twaróg/ryba/kurczak Koło 2l wody/dzień + jakaś tam kawa bez cukru. Tak bazowo, ryże na zmianę z kaszami, makaronami, kura na zmianę z rybą/podrobami/inne mięsa etc. Będzie coś z tego? Zmieniony przez - ochnar w dniu 2016-07-03 [...]

[...] jak wyżej, 200g piersi z qry gotowana, 20g orzechów nerkowca 3. Obiad: 3h później: węgle jak wyżej, 200g piersi z qry lub indyka lub wołowina gotowania, masło orzechowe bez cukru i soli. tutaj siłownia 4. Podwieczorek : węgle - 100g ryżu biały+ brązowy, 200g piersi z qry, indyka, 5. Tuńczyk z wody ale nie zawsze (jak jestem głodny) Pierwsze [...]

Dobre masło orzechowe bez cukru jest drogie. Raczej do diety jako urozmaicenie, niż na co dzień. pzdr

[...] 2/3 woreczka 66g Papryka zielona ½ sztuki 100g Papryka żółta ½ sztuki 100g Pomidor 1 sztuka 200g Nasiona słonecznika 1 łyżka 15g Przyprawy chili, sól szczypta Herbata bez cukru 1 kubek 300ml Obliczyłem zapotrzebowanie wedle kalkulatora potrzebuje około 1990 kalorii jeśli nie uprawiam żadnego sportu, ani aktywności, natomiast dokładając [...]

kiepska ta dieta: musli, danio, masło orzechowe bez cukru(pewnie dużo chemii?), sok + banan jako posiłek do tego na redukcji.

NIe układałem nigdy specjalnej diety (oprócz tej diety dukana ale to przeszlość) Wczoraj rano zjadłem płatki owsiane z mlekiem na śniadanie do tego kawa bez cukru i mleka na obiad pierś z kurczaka z ryżem na kolację duży jogurt naturalny Czyli uważacie że lepiej będzie jak ten spalacz odstawię ?

[...] takiej że mam trening poprzedzić rozgrzewką..wydaje mi się to być oczywiste. Pomyślałem sobie nad pewnymi ograniczeniami. Całkowite wyeliminowanie słodyczy , picie herbaty bez cukru , unikanie ziemniaków. Śniadanie: 3 jaja kurze , do tego jak będzie to trochę jakiegoś mięsa + ew warzywa. Do szkoły nie mam nawet jak zabrać czegoś [...]

[...] czasie poeksperymentuje to wyjdzie z tego sensowny zestaw cwiczen tak samo z dietą -> nie będę robił szybkich zmian, bo musze sie przyzwyczić do nowych rzeczy ( np tzn bez cukru (słodzenia), słodyczy, strasznego solenia potraw, białego pieczywa etc. ) na razie powoli bede przyzwyczjać strszych co mają mi kupować z żarcia (jestem maturzystą [...]

[...] i surówek warzywnych. Staraj się jeść mieso, ryby, jaja, ew twaróg. Z ryżem uważaj, poza tym to nie jedyne źródło węglowdanów jakie jest dostępne. Galaretki będą dobre ale bez cukru bądź mięsne poproś niech mama Ci zrobi takie z kurczakiem będziesz mógł wziąć do szkoły. "Ze słodyczy jeydnie jem budyń czekoladowy Wartości : na 100g 1,5g [...]

Wiec tak kupie Omgega 3. Budyn jest gotowy w sklepie Zott. Pije wody tyle ile mi potrzeba. Lubie zjeść czasami jajecznice z szynką. A galarete z mięsem mam od czasu do czasu zazwyczaj na świetą jakieś mama robi. Nie lubie zbytnio sałatek. Jestem trudnym przypadkiem :P. Jestem tadek nie jadek :). Poszukam galaretek bez cukru dzisiaj w sklepie.

[...] parze lub po prostu gotowane. Jem o regularnych porach Śniadanie 9.00 Drugie śniadanie 12.00 Obiad 15.00 Kolacja 20.00 Dziennie wypijam litr płynów takich jak woda czy soki bez cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b917426f792473984b317fee2edce90.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a56292151074ace9622bdcc269e85b3.jpg [...]

szklanka herbaty z cukrem - cos dziwna to dieta. Pij zielona, czerwona herbatę bez cukru i dużo wody. powodzenia. poczekamy na opinie ekspertów.

*mięśniowej Bez słodzenia nie dam rady. Np. dla mnie herbata bez cukru nie do wypicia. Zmieniony przez - Narqosh w dniu 2013-10-10 19:53:56

Kawa na redukcji jak najbardziej ok oczywiscie bez cukru :)

[...] kfc. Zrób sobie takie 3-5 dni cheat'a (odpocznij od siłowni, "jedz co chcesz"). Później obetnij kalorie do 2200-2300 i dorzucić sobie jakąś kawkę przed treningiem (sypana, bez cukru albo z ekspresu). Zmień bieganie jednym tempem na interwały, tak samo z rowerkiem. Rozmaić ćwiczenia, np 200 kalorii spal na rowerku a 300 na bieżni itp. albo rób [...]

[...] zasad by osiagnac upragnione -45kg Dobra tak w telegraficznym skrocie (sam musisz uzupelnic braki wiedzy czytajac odpowiednie dzialy) - Pij tylko wode! (ewentualnie napoje bez cukru, pepsi max, cola zero, light, lift, zielona herbate) Minimum 3-4 litry dzinnie. - warzywka, - chude miesa - produkty zbożowe (otręby, zarodki, zadne nestle [...]